nogi masa

CO myslicie o takim podziale Pon-Klatka,brzuch Wto-biceps,triceps sroda-wolne czwartek-barki,plecy piatek-nogi,przedramie,brzuch Staz ok 2lat Cel-Masa i sila

Witam! Chcę zmienić swój plan treningowy. Mogę tak ćwiczyć? Wt.klata+biceps+brzuch czw.barki+nogi+przedramie sob.placy+triceps+brzuch Moim celem jest masa i siła

witam co sadzicie o takim połączeniu parti pon: klata ,triceps wt :wolne sr:plecy ,bliceps czw :barki,przedramie pia:nogi cel masa staz pow 2lat :}

Siemanko, pytanie czy to jest dobry pomysł by trenować nogi siłowo na sprzęcie a po nich na bieżni interwały? ( nie chce by masa mięsniowa mi uciekła, chce redukcji tluszczu.)

Witam od nowego miesiaca chce zaczac taki plan treningowy art MASA Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi + brzuch Triceps/biceps off off

Staż - 1 rok Wiek - 19 Waga - 70 kg Wzrost - 175 cm Cel masa Przerabianie plany - fbw Siema. Mam możliwość trenowania co drugi dzień. Myślałem nad splitem klatka+triceps+biceps, plecy+barki, nogi. A wy co polecacie?

Siema! Mam pytanie czy typowo na cyklu masowy wskazane jest bieganie? Mam już duże nogi i porostu nie chce ich powiększać już... A czy przy bieganiu zwiększy się ich masa?

lat 17 wzrost 170 cm waga 60 kg Cel masa/sila czy trening pon klata triceps sroda plecy biceps piatek barki nogi jest odpowiedni ?? chce w ten sposob cwiczyc bo mi pasuje ..

witam co myslicie o tym cel masa: Poniedzialek: Klata,Triceps,brzuch Wtorek: Barki,Biceps,plecy, Sroda: wolne Czwartek: Klata,triceps,brzuc Piatek: Barki,biceps,plecy,nogi Sobota: wolne NIedziela: wolne Z gory dzieki.

Zawsze dobrze mi wchodziła masa i siła ale chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy. pon- klatka, tric wto- wolne sro-plecy czw-wolne pia- klata sobota- bic, brzuch niedziela- bary, nogi

Czesc mam pytanie odnosie treningu piatek sobota niedziela tak zeby w tygodniu miec wolne bo chodiz mi o szkole tzn wygladalo by to tak Piątek: Klata tric Sobota: Plecy bic Niedziela: Barki nogi i do piatku wolne od silowni mozna tak??cel masa

ciwcze juz jakies 2 lata teraz po przerwie zrobile ACT i chce polonczyc tak gropy miesniowe pon: Klatka biceps wt: nogi sroda: barki + tric pt. plecy gdzies w miedzy czase brzuszeek cel masa

Witam ! Moj wiek to 20 lat mam 178cm wzrostu waga 80kg cel masa staz 2.5 roku.Prosze o ocene mojego treningu.Nie bede pisal cwiczen tylko partie i ilosc serii. Poniedzialek: klata 3 cwiczenia po 4 serie biceps 3x4 Sroda barki 3x4 triceps 3x4 Piatek plecy 3x4 nogi 2x5 Pozdrawiam

witam, o to moj plan: Poniedziałek Klata Plecy Brzuch Wtorek wolne Środa Nogi Barki Brzuch Czwartek Biceps Triceps Brzuch Piatek wolne Sobota wolne niedziela wolne wszelkie korekty poprawki mile widziane ;) celem treningowym jest masa

Elo to mój plan napsizcie szczerze co o nim myslicie i jakies wskazówki moga byc co zmienic np. ;) Poniedziałek: klatka+triceps 4s Sroda: biceps+plecy 4s (to własnie eni wiem czy dobre) czwartek: nogi+barki 4s w reszte dni bez treningu cwicze brzuch CEL MASA

co myslicie o takim rozkladzie jazdy:(masa) poniedzialek klata i tric wtorek plecy , bic i przedramiona sroda wolne ew jakies aeroby czwartek wolne ew jakies aeroby piatek barki , bic , tric i przedramiona sobota nogi niedziela wolne

Witam, chciałbym zacząć od stycznia ćwiczyć. Sęk w tym że masa nie ma dla mnie znaczenia. Pytanie więc mam jak trenować siłę nóg żeby za bardzo nie zwiększać ich obwodu? Skoczkowie narciarscy robią przysiady ze 130-150kg a mają małe nogi, chciałbym coś takiego osiągnąć. Macie jakieś porady?

Pon. Biceps,plecy Wt. Klatka,triceps Czw. Przedramie,barki Pt. Nogi Cel: Masa Staż 2 miechy od 15.01.10 Cykl na Cp+Mono

Witam, chciałbym abyście ocenili plan treningowy który polecił mi znajomy i czy w ogóle ma sens. PON klata,triceps WTO biceps,plecy Śro nogi, barki CZW klata,triceps PIĄ biceps,brzuch Cel masa Zmieniony przez - Zaguu w dniu 2016-07-18 23:39:40

Witam, potrzebuje plan na dwa dni w tyg.Moja waga to 90 kg,cel masa,wymyślilem coś takiego: A - klatka, barki (przód i bok) tricepsy, brzuch B - nogi, plecy, tył barkó, bicepsy Prosze tylko o rozpisanie dokladnych ćwiczeń na każdą grupe z ilością seri i powtórzeń, z góry dziękuje